Letnja ovsena kaša
Nutritivne vrednosti po porciji su procenjene i mogu varirati u zavisnosti od korišćenih namirnica.
Hladna ovsena kaša sa chia semenkama i proteinom, koja se sprema unapred i stoji u frižideru. Toping menjate po želji, pa svaki put dobijete drugačiji obrok.
Lepota ovog obroka je što topinge dodajete po želji i time napravite skroz drugačiju kašu svaki put. Idealna je za osvežavajući doručak, ali i za dezert ili užinu u toku dana. Sprema se unapred i stoji u frižideru, pa je ujutru samo izvadite i dodate voće.
Sastojci
Kaša
- 100g sitnih ovsenih pahuljica
- 20g chia semena
- 2 merice whey proteina (vanila za neutralniji ukus)
- Prstohvat soli
- Ključala voda (toliko da prekrije pahuljice)
- 300ml bademovog mleka
Toping
- Sveže kupine (100g)
- 2 kašičice putera od lešnika (15g)
- Kokosovi listići (10g)
Uputstvo
- 1
Ovsene pahuljice i chia semenke pomešati u posudi.
- 2
Preliti ključalom vodom, toliko da prekrije pahuljice.
- 3
Kada pahuljice i chia upiju vodu, dodati protein u prahu, bademovo mleko i prstohvat soli.
- 4
Sve dobro izmešati, pa smesu podeliti u dve posude ili tegle.
- 5
Ostaviti u frižideru da se rashladi i da kaša upije tečnost.
- 6
Pred serviranje dodati još malo mleka ako je kaša previše gusta.
- 7
Poslagati kupine, preliti puterom od lešnika i posuti kokosovim listićima.
