Recepti

Otkrijte 66 ukusnih recepata

Crunchy Snickers kuglice

Zdrava varijanta Snickersa u obliku kuglica – spoj kikirikija, urmi i kakaa sa hrskavim dodatkom amaranta. Brze za pripremu, bez dodatog šećera i savršene kao slatki zalogaj ili užina.

10 min

14 kuglica

Marokanski pasulj u paradajz sosu sa začinima i peršunom

Loubia (marokanski pasulj)

Aromatično marokansko jelo od pasulja u bogatom paradajz sosu sa začinima. Jednostavno, zasitno i savršeno za dane posta ili kao lagani ručak.

40 min

2 porcije

Tortilje punjene piletinom, povrćem i kremastim prelivom

Tortilje sa piletinom i povrćem (leftover varijanta)

Brz i ukusan način da iskoristiš ostatke piletine – punjene tortilje sa svežim povrćem i kremastim prelivom. Savršeno za lagan, ali zasitan obrok.

20 min

4 porcije

Grašak sa piletinom iz jedne šerpe

Klasično domaće jelo koje vraća u detinjstvo – grašak sa piletinom, bogat povrćem i proteinima. Jednostavan, hranljiv obrok idealan za meal prep.

1 sat 15 min

5 porcija

Domaća proja sa blitvom i sirom isečena na kocke

Projice sa blitvom i sirom

Sočna i hranljiva proja sa blitvom i sirom – savršen balans ukusa i teksture. Jednostavan, brz recept idealan za doručak ili laganu večeru.

40 min

4 porcije

Zdravija zeljanica sa spanaćem i ovsenim pahuljicama

Lagana i hranljiva zeljanica bez kora, sa ovsenim pahuljicama i sirom. Brz i zdrav obrok idealan za doručak ili večeru.

35 min

9 parčića

Veganski čokoladni brownie isečen na kocke sa komadićima čokolade

Zdraviji veganski čokoladni brownie

Mekan i sočan veganski brownie sa bananom i čokoladom. Bez rafinisanog šećera, jednostavan za pripremu i gotov za 20 minuta.

25 min

6 parčića

Chili con carne

Zasitno i aromatično jelo sa junetinom, pasuljem i povrćem. Idealno za brz ručak ili meal prep, puno proteina i ukusa.

40 min

4 porcije

Sourdough bagels posuti susamom sa hrskavom koricom

Sourdough bagels (Montreal stil)

Domaći sourdough bagels sa hrskavom koricom i mekanom sredinom. Savršeni za doručak ili brunch uz slane ili slatke dodatke.

55 min

12 komada

Sourdough hleb sa hrskavom koricom i otvorenom sredinom

Sourdough hleb sa starterom

Domaći sourdough hleb sa hrskavom koricom i mekanom sredinom. Detaljan recept za savršenu veknu svaki put.

1 sat 30 min

1 vekna

Zapečene pizza pogačice sa mozzarellom i paradajz sosom

Pizza pogačice iz air fryera

Mekane pizza pogačice od jogurt testa sa mozzarellom i pečenicom. Brz i ukusan obrok ili užina gotova za manje od 30 minuta.

30 min

4 komada

Kremasti potaž od bundeve serviran sa uljem od semenki bundeve i prepečenim hlebom

Kremasti potaž od bundeve i pečenog povrća

Aromatičan potaž od bundeve i pečenog povrća, bogat ukusima i savršen za hladnije dane. Jednostavan, zdrav i veoma zasitan obrok.

45 min

4 porcije

Parče čokoladnog banana hleba sa komadićima crne čokolade

Čoko banana bread

Sočan i zdraviji banana hleb sa kakaom i crnom čokoladom, bez belog brašna. Idealan kao doručak ili užina.

50 min

10 parčadi

Čokoladne tahini kuglice uvaljane u susam na tanjiru

Tahini kuglice bez glutena

Brze veganske kuglice od tahinija i kakaoa, bez glutena i bez pečenja. Gotove za 10 minuta, idealne kao zdrav slatkiš ili užina.

10 min

10-12 kuglica

Kremasti kari sa crvenim sočivom, batatom i povrćem u dubokom tanjiru

Kremasti kari sa crvenim sočivom i batatom

Mirisan i kremast kari sa crvenim sočivom, batatom i kikiriki puterom. Zdrav, zasitan i savršen za ručak bez mesa.

45 min

3-4 porcije

Slojeviti Proteinski Kolač sa Jabukama

Sočan i kremast kolač sa jabukama obogaćen proteinima. Savršen spoj cimeta, sočnih jabuka i hrskavog badema - zdrava verzija omiljenog jesenjeg deserta.

45 min

10 kriški

Proteinski Tiramisu u Čaši – brzi dezert bez dodatog šećera

Jednostavan proteinski tiramisu u čaši sa grčkim jogurtom, whey proteinom i espresso kafom. Bez dodatog šećera, idealan kao fit dezert ili slatka užina.

10 min

1 veća porcija

Čokoladne proteinske kuglice uvaljane u kokos

Zdravije Švedske Čokoladne Kuglice – sa Čoko Whey Proteinom

Brze čokoladne kuglice bez dodatog šećera, sa proteinskim prahom, ovsenim pahuljicama i prirodnim sastojcima. Odličan healthy snack ili dezert posle treninga.

10 min

12–15 kuglica

Pitice sa Sirom i Suvim Mesom u Kalupima za Mafine

Brze pitice sa sirom i suvim mesom, pečene u kalupima za mafine. Idealne za doručak ili večeru kada imate malo sastojaka i ne želite komplikaciju.

40 min

Veganske matcha palačinke

Mekane palačinke sa matchom bez jaja i mleka, servirane sa toplim malinama i čokoladom. Brz i mirisan doručak spreman za 20 minuta.

25 min

2 porcije

Apple crumble muffins sa ovsenim posipom

Apple Crumble Muffins – Zdravi Mafini sa Jabukom i Ovsenim Crumbleom

Sočni i mekani apple crumble muffins sa speltinim brašnom, ovsenim pahuljicama i hrskavim crumble posipom. Savršeni za doručak ili užinu.

40 min

12 mafina

Fit carrot cake tortica sa krem sirom i orasima

Fit Carrot Cake Tortica – Zdrava Verzija sa Proteinskim Kremom

Sočna tortica od šargarepe sa speltinim brašnom, orasima i laganim proteinskim kremom od sira. Savršena zdrava poslastica bez griže savesti.

1 sat

6–8 parčadi

Musaka sa Tikvicama – Letnji Fit Obrok

Lagana i ukusna musaka sa tikvicama i mlevenim junećim mesom. Idealan letnji obrok koji koristi sezonsko povrće i lako se uklapa u zdrav način ishrane.

45 min

3–4 porcije

Cannelloni punjeni junećim mesom u paradajz sosu

Cannelloni sa Junećim Mlevenim Mesom i Paradajz Sosom

Klasični cannelloni punjeni sočnim junećim mesom u bogatom paradajz sosu, zapečeni sa mozzarellom – jednostavno, zasitno i savršeno za porodični ručak.

55 min

Slatka mala sirova tortica sa malinama i crnom čokoladom

Slatka Mala Sirova Tortica – Raw Cake sa Orasima i Malinama

Jednostavna sirova mini tortica bez pečenja, napravljena od oraha, indijskih oraha, urmi i kokosa. Savršena zdrava poslastica za male porcije.

2 sati 20 min

4 manje porcije

Zdravija bajadera sa orasima i tamnom čokoladom

Zdravija Bajadera sa Orahom i Tamnom Čokoladom

Zdravija verzija bajadere bez rafinisanog šećera, sa orasima, kakaom i tamnom čokoladom. Bogat, intenzivan dezert savršen uz kafu.

15 min

Shakshuka – Brzi Obrok sa Jajima i Paradajzom

Shakshuka je jednostavan i aromatičan obrok sa jajima, paradajzom i začinima. Savršena za letnje dane sa svežim povrćem, ali i zimi uz povrće iz zamrzivača.

30 min

2 porcije

Hrskave veganske prolećne rolnice od pirinčanih listića punjene povrćem i tofuom

Veganske prolećne rolnice sa tofuom

Hrskave rolnice punjene osvežavajućom salatom od povrća i tofua. Mogu se peći u rerni ili air fryer-u i savršene su kao lagan obrok.

35 min

3-4 porcije

Zdraviji Protein Cheesecake sa Malinama

Lagani i osvežavajući protein cheesecake sa malinama, bez dodatog šećera. Savršen letnji dezert sa manje kalorija, a punog ukusa.

30 min

Banana mafini sa komadićima crne čokolade i ovsenim brašnom

Zdravi Banana Mafini sa Čokoladom

Brzi i sočni banana mafini sa speltinim brašnom, mlevenim ovsenim pahuljicama i komadićima kvalitetne crne čokolade. Odličan način da iskoristite pocrnele banane i napravite zdrav dezert bez dodatog šećera.

30 min

9 mafina

Pasta salata sa tunjevinom, rukolom, čeri paradajzom i maslinama u činiji

Obrok salata sa tunjevinom i testeninom

Lagana, zasitna salata sa tunjevinom, povrćem i testeninom. Idealan balans proteina i ugljenih hidrata za ručak ili meal prep.

27 min

3 porcije

Tiramisu u Čaši – Lagana i Fit Verzija sa Ricottom

Kremasti tiramisu u čaši, pripremljen na malo lakši način uz ricottu i eritritol. Elegantna i jednostavna poslastica savršena za posebne prilike.

20 min

4 porcije

Slojevita vegetarijanska lazanja sa sirom i spanaćem u paradajz sosu

Vegetarijanska lazanja sa ricottom i spanaćem

Slojevita, kremasta lazanja sa ricottom, spanaćem i tri vrste sira u bogatom paradajz sosu. Savršena za porodični ručak.

50 min

4 porcije

Bezglutenske lepinjice od crvenog sočiva posute semenkama

Lepinjice od sočiva bez brašna

Jednostavne lepinjice od crvenog sočiva bez brašna i glutena, bogate vlaknima i proteinima. Idealne kao zamena za hleb ili baza za sendviče.

25 min

6 lepinjica

Zdrave Ferrero kuglice sa urmama i lešnicima

Čokoladne kuglice bez rafinisanog šećera, napravljene od urmi i pečenih lešnika. Zdravija verzija omiljenog slatkiša, gotova za manje od 30 minuta.

25 min

18 kuglica

Parče kolača sa makom i jabukama preliveno čokoladnim prelivom

Jabuka-mak kolač bez glutena

Sočan kolač sa makom i jabukama, bez glutena i rafinisanog šećera. Savršen balans prirodne slatkoće i bogatog čokoladnog preliva.

45 min

4 porcije

Raw bounty torta sa kokos filom i čokoladnim prelivom

Raw bounty torta bez pečenja

Kremasta kokos torta sa čokoladnim prelivom, bez pečenja i rafinisanog šećera. Brz i zdrav dezert idealan za ljubitelje bounty ukusa.

15 min

4 porcije

Ćufte u paradajz sosu servirane uz kremasti pire krompir

Ćufte u paradajz sosu sa pire krompirom

Sočne ćufte u bogatom paradajz sosu servirane uz lagani pire krompir bez dodataka. Klasičan domaći ručak koji svi vole.

55 min

3-4 porcije

Domaća čoko granola sa ovsenim pahuljicama, orasima i kakaom

Domaća čoko granola sa orasima i kakaom

Hrskava domaća granola sa kakaom, orasima i semenkama, idealna za doručak ili užinu. Pravi se brzo i od sastojaka koje već imaš kod kuće.

20 min

10 porcija

Čokoladne kuglice od leblebija

Kremaste čokoladne kuglice bez šećera, glutena i mlečnih proizvoda. Neobičan, ali ukusan dezert spreman za 15 minuta.

20 min

12-15 kuglica

Američki čokoladni kolačići sa krupnim komadićima čokolade

Američki čokoladni kolačići sa komadićima čokolade

Klasični američki kolačići sa čokoladom koji su hrskavi spolja, a mekani i puni čokolade iznutra. Savršeni uz kafu ili čašu mleka.

33 min

23 kolačića

Fit pizza sa proteinskim testom i mozzarellom

Fit Pizza – Brzo Proteinsko Testo Bez Kvasca

Fit pizza sa mekanim i tankim testom bez čekanja da naraste. Brz, ukusan i proteinski bogat obrok sa svega 800 kcal za celu pizzu.

25 min

1 pizza

Veganski tofu bowl sa kus kusom i svežim povrćem

Tofu Bowl – Brzi Veganski Obrok

Brz, lagan i ukusan tofu bowl spreman za svega 15 minuta. Savršen postan i vegan recept, idealan za meal prep i zdrave obroke tokom nedelje.

15 min

1 porcija

Vegan tofu burrito sa crnim pasuljem i avokadom

Tofu Burrito – Proteinski Vegan Meal Prep

Proteinski tofu burrito idealan za meal prep i putovanja. Ukusan, zasitan i jednostavan način da tofu postane sve samo ne dosadan.

20 min

2 burrita

Butter chicken u kremastom paradajz sosu sa domaćim garlic naan hlebom

Butter chicken sa garlic naan hlebom

Kremasti pileći kari u paradajz sosu sa začinima i domaćim garlic naan hlebom iz tiganja. Savršeno jelo za poseban ručak ili večeru.

50 min

4 porcije

Lemon chicken orzo sa šparglama i parmezanom

Lemon Chicken Orzo – Kremasto i Sveže Jelo na Rižoto Način

Kremasti lemon chicken orzo koji se sprema kao rižoto, a ukusom podseća na jelo iz restorana. Lagano, aromatično i savršeno za brz ručak ili večeru.

35 min

Fritata sa povrćem pripremljena u air fryer-u

Fritata iz Air Fryera – Brzi Doručak sa Jajima

Brza i jednostavna fritata iz Air fryera, idealna za doručak ili lagani obrok. Gotova za 20 minuta, mekana iznutra i lepo zapečena spolja.

30 min

2–3 porcije

Veganski mak kolač sa čokoladnim ganašem

Jednostavan i brz mak kolač bez glutena i dodatog šećera, savršen za posne dane. Bogatog ukusa, sa finim čokoladnim ganašem.

20 min

6–8 parčadi

Slana ovsena kaša sa dimljenim tofuom, paprikom i mladim lukom

Slana ovsena kaša sa tofuom

Kremasta ovsena kaša u slanoj verziji sa miso pastom, soja sosom i dimljenim tofuom. Idealan proteinski doručak na azijski način.

20 min

1-2 porcije

Kremasti curry sa leblebijama i spanaćem serviran uz jasmin pirinač

Veganski curry sa leblebijama i kokosovim mlekom

Kremasti veganski curry sa leblebijama, kokosovim mlekom i aromatičnim začinima. Brz i zasitan obrok savršen za dane posta.

30 min

4 porcije

Posne proteinske palačinke prelivene čokoladom i kikiriki puterom sa malinama

Posne proteinske palačinke sa bananom

Zdrav i zasitan doručak bez jaja i mleka, bogat proteinima i vlaknima. Idealne za post, trening dane ili lagani slatki obrok.

25 min

1-2 porcije

Parče sočnog kolača sa jabukama preliveno čokoladnim ganašom

Sočni kolač sa jabukama bez šećera

Mekan i sočan kolač sa jabukama, orasima i čokoladnim ganašom, bez rafinisanog šećera i brašna. Savršen zdraviji desert za svaki dan.

45 min

4 porcije

Jaffa kuglice prelivene crnom čokoladom sa rendanom korom pomorandže

Jaffa kuglice sa čokoladom i pomorandžom

Zdrave čokoladne kuglice sa aromom pomorandže, bez rafinisanog šećera i pečenja. Idealne za post i brzu slatku užinu.

15 min

12-15 kuglica

Domaći pileći giros u pita hlebu sa tzatzikijem i povrćem

Lažni pileći giros sa domaćim pita hlebom

Sočan pileći giros u domaćem pita hlebu sa kremastim tzatzikijem. Savršen obrok iz kućne radinosti koji lako zamenjuje fast food.

1 sat

4 komada

Mak Kuglice – Proteinske Energetske Kuglice

Brze mak kuglice savršene uz popodnevnu kafu. Jednostavan meal prep slatkiš koji podiže energiju i lako se prilagođava bez dodatka proteina.

15 min

14 kuglica

Proteinski Cheesecake

Definitivno moj novi favorit kada proteinski dezerti u pitanju. 24g proteina po jednom parčetu, dovoljno sladak, kremast i osvežavajuć.

55 min

8 parčića

Proteinske kuglice sa kikirikijem prelivene tamnom čokoladom i posute krupnom solju

Proteinske Snickers kuglice

Brza čokoladna užina sa kikirikijem i urmama, bogata proteinima i bez pečenja. Idealna kao slatki zalogaj uz kafu ili posle treninga.

15 min

10-12 kuglica

Tortilje punjene piletinom, povrćem i kremastim jogurt sosom

Letnje tortilje sa piletinom i jogurt sosom

Brz i ukusan obrok sa sočnom piletinom, svežim povrćem i kremastim jogurt sosom. Savršeno rešenje za lagani ručak ili večeru tokom toplih dana.

30 min

3-4 porcije

Wok nudle sa tofuom, povrćem i kikirikijem servirane u dubokoj činiji

Nudle sa tofuom i kikirikijem

Brz i ukusan obrok inspirisan azijskom kuhinjom, sa tofuom, povrćem i kremastim sosom. Idealan ručak ili večera gotova za oko 25 minuta.

25 min

1-2 porcije

Kokos cupcakes sa čokoladnim ganache prelivom

Kokos cupcakes sa čokoladom

Ukusni posni i veganski cupcakes sa kombinacijom kokosa i crne čokolade, idealni za užinu ili desert bez pečenja.

15 min

6 kolačića

Veganska kajgana od tofua servirana na tostu sa avokadom

Veganska tofu kajgana na avokado tostu

Jednostavan i zasitan posni doručak od tofua koji podseća na kajganu. Gotov za 10 minuta i savršen uz tost i avokado.

15 min

2-3 porcije

Domaća gibanica sa sirom

Sočna i jednostavna gibanica sa sirom i jogurtom, savršena za brz doručak ili laganu večeru. Priprema se za svega nekoliko minuta.

20 min

4 porcije

Vegansko medeno srce premazano džemom i čokoladnom glazurom

Vegansko medeno srce sa čokoladnom glazurom

Mekan i sočan čokoladni kolač sa začinima, napravljen od ovsenog brašna i bez klasičnih sastojaka. Savršen za posne dane i zdraviju slatku pauzu.

45 min

6–8 parčadi

Proja sa tikvicama i sirom

Mekana i sočna proja sa tikvicama, sirom i palentom. Idealan izbor za doručak ili laganu večeru uz salatu i jogurt.

35 min

2 porcije

Punjene paprike u paradajz sosu servirane u tanjiru

Punjene paprike sa junetinom i pirinčem

Sočne paprike punjene junetinom i pirinčem u bogatom paradajz sosu. Klasičan domaći ručak koji uvek uspeva.

1 sat 20 min

3-4 porcije

Kremasti rum sladoled preliven čokoladom

Zdraviji rum koktel sladoled sa čokoladom

Kremast i bogat rum sladoled bez dodatog šećera, sa čokoladnim prelivom. Jednostavan proteinski desert koji se lako pravi kod kuće.

2 sati 15 min

2-4 porcije