Recepti

Otkrijte 76 ukusnih recepata

Domaći krem od lešnika i čokolade

Kremasti namaz od pečenog lešnika i crne čokolade, bez palminog ulja i bez gomile šećera. Sprema se za deset minuta, a sutradan je idealan za mazanje.

15 min

13 kašika (teglica od 250 ml)

Hladna ovsena kaša sa kupinama, puterom od lešnika i kokosovim listićima

Letnja ovsena kaša

Hladna ovsena kaša sa chia semenkama i proteinom, koja se sprema unapred i stoji u frižideru. Toping menjate po želji, pa svaki put dobijete drugačiji obrok.

10 min

2 porcije

Mlada boranija sa piletinom

Letnje jelo iz jedne šerpe u kom mlada boranija zadrži teksturu i hranljive sastojke. Kuva se brzo, sa piletinom i sezonskim povrćem.

55 min

4 veće porcije

Tanke domaće palačinke od speltinog brašna složene na tanjiru

Palačinke sa speltinim brašnom

Recept za palačinke koji uvek uspeva: tanke, mekane i bez grudvica, sa speltinim brašnom. Od ove količine dobija se 13 palačinki.

30 min

13 palačinki (prečnika 20 cm)

Činija hladnog gaspaća od svežeg blendanog povrća

Gaspaćo

Osvežavajuća hladna letnja supa od svežeg povrća, blendanog do glatke teksture. Idealna za sve koji leti obožavaju sočnu moču koja ostane na dnu činije od salate.

15 min

Činija kremastog karamelizovanog sutlijaša posutog cimetom

Karamelizovani sutlijaš

Kremasti sutlijaš sa notom karamele od kokosovog šećera i cimeta. Klasična poslastica u zdravijoj verziji, uz opciju da se obogati proteinom.

35 min

5 porcija

Orzo salata sa fetom, čeri paradajzom, pečenim bademima i bosiljkom u beloj činiji

Mediteranska orzo pasta salata

Lagana i osvežavajuća orzo salata sa fetom, pečenim paprikama, čeri paradajzom i prelivom od dijon senfa i balzamika. Odlična kao samostalan obrok ili prilog uz meso.

25 min

4 porcije

Mekani sourdough tost hleb isečen na kriške

Najmekši sourdough tost hleb

Neverovatno mekan sourdough tost hleb sa tankom koricom i vazdušastom sredinom. Ostaje svež danima i idealan je za tost, sendviče ili doručak.

55 min

23 kriške (1 vekna)

Proteinski čokoladni banana gelato

Kremasti proteinski gelato od samo nekoliko sastojaka. Bez dodatog šećera, gotov za nekoliko minuta i savršen kao zdravo letnje osveženje.

5 min

Kremasta Kapri torta sa slojem jagoda i čokoladnom glazurom servirana u staklenoj posudi

Zdrava Kapri torta sa jagodama i čokoladom

Lagana torta sa jagodama, čokoladom i kremastim filom. Visok sadržaj proteina i malo kalorija čine je odličnim izborom za zdraviji desert.

45 min

3 porcije

Crunchy Snickers kuglice

Zdrava varijanta Snickersa u obliku kuglica – spoj kikirikija, urmi i kakaa sa hrskavim dodatkom amaranta. Brze za pripremu, bez dodatog šećera i savršene kao slatki zalogaj ili užina.

10 min

14 kuglica

Marokanski pasulj u paradajz sosu sa začinima i peršunom

Loubia (marokanski pasulj)

Aromatično marokansko jelo od pasulja u bogatom paradajz sosu sa začinima. Jednostavno, zasitno i savršeno za dane posta ili kao lagani ručak.

40 min

2 porcije

Tortilje punjene piletinom, povrćem i kremastim prelivom

Tortilje sa piletinom i povrćem (leftover varijanta)

Brz i ukusan način da iskoristiš ostatke piletine – punjene tortilje sa svežim povrćem i kremastim prelivom. Savršeno za lagan, ali zasitan obrok.

20 min

4 porcije

Grašak sa piletinom iz jedne šerpe

Klasično domaće jelo koje vraća u detinjstvo – grašak sa piletinom, bogat povrćem i proteinima. Jednostavan, hranljiv obrok idealan za meal prep.

1 sat 15 min

5 porcija

Domaća proja sa blitvom i sirom isečena na kocke

Projice sa blitvom i sirom

Sočna i hranljiva proja sa blitvom i sirom – savršen balans ukusa i teksture. Jednostavan, brz recept idealan za doručak ili laganu večeru.

40 min

4 porcije

Zdravija zeljanica sa spanaćem i ovsenim pahuljicama

Lagana i hranljiva zeljanica bez kora, sa ovsenim pahuljicama i sirom. Brz i zdrav obrok idealan za doručak ili večeru.

35 min

9 parčića

Veganski čokoladni brownie isečen na kocke sa komadićima čokolade

Zdraviji veganski čokoladni brownie

Mekan i sočan veganski brownie sa bananom i čokoladom. Bez rafinisanog šećera, jednostavan za pripremu i gotov za 20 minuta.

25 min

6 parčića

Chili con carne

Zasitno i aromatično jelo sa junetinom, pasuljem i povrćem. Idealno za brz ručak ili meal prep, puno proteina i ukusa.

40 min

4 porcije

Sourdough bagels posuti susamom sa hrskavom koricom

Sourdough bagels (Montreal stil)

Domaći sourdough bagels sa hrskavom koricom i mekanom sredinom. Savršeni za doručak ili brunch uz slane ili slatke dodatke.

55 min

12 komada

Sourdough hleb sa hrskavom koricom i otvorenom sredinom

Sourdough hleb sa starterom

Domaći sourdough hleb sa hrskavom koricom i mekanom sredinom. Detaljan recept za savršenu veknu svaki put.

1 sat 30 min

14 kriški (1 vekna)

Zapečene pizza pogačice sa mozzarellom i paradajz sosom

Pizza pogačice iz air fryera

Mekane pizza pogačice od jogurt testa sa mozzarellom i pečenicom. Brz i ukusan obrok ili užina gotova za manje od 30 minuta.

30 min

4 komada

Kremasti potaž od bundeve serviran sa uljem od semenki bundeve i prepečenim hlebom

Kremasti potaž od bundeve i pečenog povrća

Aromatičan potaž od bundeve i pečenog povrća, bogat ukusima i savršen za hladnije dane. Jednostavan, zdrav i veoma zasitan obrok.

45 min

4 porcije

Parče čokoladnog banana hleba sa komadićima crne čokolade

Čoko banana bread

Sočan i zdraviji banana hleb sa kakaom i crnom čokoladom, bez belog brašna. Idealan kao doručak ili užina.

50 min

10 parčadi

Čokoladne tahini kuglice uvaljane u susam na tanjiru

Tahini kuglice bez glutena

Brze veganske kuglice od tahinija i kakaoa, bez glutena i bez pečenja. Gotove za 10 minuta, idealne kao zdrav slatkiš ili užina.

10 min

12 kuglica

Kremasti kari sa crvenim sočivom, batatom i povrćem u dubokom tanjiru

Kremasti kari sa crvenim sočivom i batatom

Mirisan i kremast kari sa crvenim sočivom, batatom i kikiriki puterom. Zdrav, zasitan i savršen za ručak bez mesa.

45 min

4 porcije

Slojeviti Proteinski Kolač sa Jabukama

Sočan i kremast kolač sa jabukama obogaćen proteinima. Savršen spoj cimeta, sočnih jabuka i hrskavog badema - zdrava verzija omiljenog jesenjeg deserta.

45 min

10 kriški

Proteinski Tiramisu u Čaši – brzi dezert bez dodatog šećera

Jednostavan proteinski tiramisu u čaši sa grčkim jogurtom, whey proteinom i espresso kafom. Bez dodatog šećera, idealan kao fit dezert ili slatka užina.

10 min

1 veća porcija

Čokoladne proteinske kuglice uvaljane u kokos

Zdravije Švedske Čokoladne Kuglice – sa Čoko Whey Proteinom

Brze čokoladne kuglice bez dodatog šećera, sa proteinskim prahom, ovsenim pahuljicama i prirodnim sastojcima. Odličan healthy snack ili dezert posle treninga.

10 min

9 kuglica

Pitice sa Sirom i Suvim Mesom u Kalupima za Mafine

Brze pitice sa sirom i suvim mesom, pečene u kalupima za mafine. Idealne za doručak ili večeru kada imate malo sastojaka i ne želite komplikaciju.

40 min

Veganske matcha palačinke

Mekane palačinke sa matchom bez jaja i mleka, servirane sa toplim malinama i čokoladom. Brz i mirisan doručak spreman za 20 minuta.

25 min

3 porcije

Apple crumble muffins sa ovsenim posipom

Apple Crumble Muffins – Zdravi Mafini sa Jabukom i Ovsenim Crumbleom

Sočni i mekani apple crumble muffins sa speltinim brašnom, ovsenim pahuljicama i hrskavim crumble posipom. Savršeni za doručak ili užinu.

40 min

12 mafina

Fit carrot cake tortica sa krem sirom i orasima

Fit Carrot Cake Tortica – Zdrava Verzija sa Proteinskim Kremom

Sočna tortica od šargarepe sa speltinim brašnom, orasima i laganim proteinskim kremom od sira. Savršena zdrava poslastica bez griže savesti.

1 sat

8 parčadi

Musaka sa Tikvicama – Letnji Fit Obrok

Lagana i ukusna musaka sa tikvicama i mlevenim junećim mesom. Idealan letnji obrok koji koristi sezonsko povrće i lako se uklapa u zdrav način ishrane.

45 min

4 porcije

Cannelloni punjeni junećim mesom u paradajz sosu

Cannelloni sa Junećim Mlevenim Mesom i Paradajz Sosom

Klasični cannelloni punjeni sočnim junećim mesom u bogatom paradajz sosu, zapečeni sa mozzarellom – jednostavno, zasitno i savršeno za porodični ručak.

55 min

Slatka mala sirova tortica sa malinama i crnom čokoladom

Slatka Mala Sirova Tortica – Raw Cake sa Orasima i Malinama

Jednostavna sirova mini tortica bez pečenja, napravljena od oraha, indijskih oraha, urmi i kokosa. Savršena zdrava poslastica za male porcije.

2 sati 20 min

8 parčića

Zdravija bajadera sa orasima i tamnom čokoladom

Zdravija Bajadera sa Orahom i Tamnom Čokoladom

Zdravija verzija bajadere bez rafinisanog šećera, sa orasima, kakaom i tamnom čokoladom. Bogat, intenzivan dezert savršen uz kafu.

15 min

12 parčića

Shakshuka – Brzi Obrok sa Jajima i Paradajzom

Shakshuka je jednostavan i aromatičan obrok sa jajima, paradajzom i začinima. Savršena za letnje dane sa svežim povrćem, ali i zimi uz povrće iz zamrzivača.

30 min

2 porcije

Hrskave veganske prolećne rolnice od pirinčanih listića punjene povrćem i tofuom

Veganske prolećne rolnice sa tofuom

Hrskave rolnice punjene osvežavajućom salatom od povrća i tofua. Mogu se peći u rerni ili air fryer-u i savršene su kao lagan obrok.

35 min

4 porcije

Zdraviji Protein Cheesecake sa Malinama

Lagani i osvežavajući protein cheesecake sa malinama, bez dodatog šećera. Savršen letnji dezert sa manje kalorija, a punog ukusa.

30 min

Banana mafini sa komadićima crne čokolade i ovsenim brašnom

Zdravi Banana Mafini sa Čokoladom

Brzi i sočni banana mafini sa speltinim brašnom, mlevenim ovsenim pahuljicama i komadićima kvalitetne crne čokolade. Odličan način da iskoristite pocrnele banane i napravite zdrav dezert bez dodatog šećera.

30 min

9 mafina

Pasta salata sa tunjevinom, rukolom, čeri paradajzom i maslinama u činiji

Obrok salata sa tunjevinom i testeninom

Lagana, zasitna salata sa tunjevinom, povrćem i testeninom. Idealan balans proteina i ugljenih hidrata za ručak ili meal prep.

27 min

3 porcije

Tiramisu u Čaši – Lagana i Fit Verzija sa Ricottom

Kremasti tiramisu u čaši, pripremljen na malo lakši način uz ricottu i eritritol. Elegantna i jednostavna poslastica savršena za posebne prilike.

20 min

4 porcije

Slojevita vegetarijanska lazanja sa sirom i spanaćem u paradajz sosu

Vegetarijanska lazanja sa ricottom i spanaćem

Slojevita, kremasta lazanja sa ricottom, spanaćem i tri vrste sira u bogatom paradajz sosu. Savršena za porodični ručak.

50 min

4 porcije

Bezglutenske lepinjice od crvenog sočiva posute semenkama

Lepinjice od sočiva bez brašna

Jednostavne lepinjice od crvenog sočiva bez brašna i glutena, bogate vlaknima i proteinima. Idealne kao zamena za hleb ili baza za sendviče.

25 min

6 lepinjica

Zdrave Ferrero kuglice sa urmama i lešnicima

Čokoladne kuglice bez rafinisanog šećera, napravljene od urmi i pečenih lešnika. Zdravija verzija omiljenog slatkiša, gotova za manje od 30 minuta.

25 min

18 kuglica

Parče kolača sa makom i jabukama preliveno čokoladnim prelivom

Jabuka-mak kolač bez glutena

Sočan kolač sa makom i jabukama, bez glutena i rafinisanog šećera. Savršen balans prirodne slatkoće i bogatog čokoladnog preliva.

45 min

8 porcija

Raw bounty torta sa kokos filom i čokoladnim prelivom

Raw bounty torta bez pečenja

Kremasta kokos torta sa čokoladnim prelivom, bez pečenja i rafinisanog šećera. Brz i zdrav dezert idealan za ljubitelje bounty ukusa.

15 min

4 porcije

Ćufte u paradajz sosu servirane uz kremasti pire krompir

Ćufte u paradajz sosu sa pire krompirom

Sočne ćufte u bogatom paradajz sosu servirane uz lagani pire krompir bez dodataka. Klasičan domaći ručak koji svi vole.

55 min

4 porcije

Domaća čoko granola sa ovsenim pahuljicama, orasima i kakaom

Domaća čoko granola sa orasima i kakaom

Hrskava domaća granola sa kakaom, orasima i semenkama, idealna za doručak ili užinu. Pravi se brzo i od sastojaka koje već imaš kod kuće.

20 min

10 porcija

Čokoladne kuglice od leblebija

Kremaste čokoladne kuglice bez šećera, glutena i mlečnih proizvoda. Neobičan, ali ukusan dezert spreman za 15 minuta.

20 min

15 kuglica

Američki čokoladni kolačići sa krupnim komadićima čokolade

Američki čokoladni kolačići sa komadićima čokolade

Klasični američki kolačići sa čokoladom koji su hrskavi spolja, a mekani i puni čokolade iznutra. Savršeni uz kafu ili čašu mleka.

33 min

23 kolačića

Fit pizza sa proteinskim testom i mozzarellom

Fit Pizza – Brzo Proteinsko Testo Bez Kvasca

Fit pizza sa mekanim i tankim testom bez čekanja da naraste. Brz, ukusan i proteinski bogat obrok sa svega 800 kcal za celu pizzu.

25 min

1 pizza

Veganski tofu bowl sa kus kusom i svežim povrćem

Tofu Bowl – Brzi Veganski Obrok

Brz, lagan i ukusan tofu bowl spreman za svega 15 minuta. Savršen postan i vegan recept, idealan za meal prep i zdrave obroke tokom nedelje.

15 min

2 porcije

Vegan tofu burrito sa crnim pasuljem i avokadom

Tofu Burrito – Proteinski Vegan Meal Prep

Proteinski tofu burrito idealan za meal prep i putovanja. Ukusan, zasitan i jednostavan način da tofu postane sve samo ne dosadan.

20 min

2 burrita (2 tortilje)

Butter chicken u kremastom paradajz sosu sa domaćim garlic naan hlebom

Butter chicken sa garlic naan hlebom

Kremasti pileći kari u paradajz sosu sa začinima i domaćim garlic naan hlebom iz tiganja. Savršeno jelo za poseban ručak ili večeru.

50 min

4 porcije

Lemon chicken orzo sa šparglama i parmezanom

Lemon Chicken Orzo – Kremasto i Sveže Jelo na Rižoto Način

Kremasti lemon chicken orzo koji se sprema kao rižoto, a ukusom podseća na jelo iz restorana. Lagano, aromatično i savršeno za brz ručak ili večeru.

35 min

Fritata sa povrćem pripremljena u air fryer-u

Fritata iz Air Fryera – Brzi Doručak sa Jajima

Brza i jednostavna fritata iz Air fryera, idealna za doručak ili lagani obrok. Gotova za 20 minuta, mekana iznutra i lepo zapečena spolja.

30 min

3 porcije

Veganski mak kolač sa čokoladnim ganašem

Jednostavan i brz mak kolač bez glutena i dodatog šećera, savršen za posne dane. Bogatog ukusa, sa finim čokoladnim ganašem.

20 min

8 parčadi

Slana ovsena kaša sa dimljenim tofuom, paprikom i mladim lukom

Slana ovsena kaša sa tofuom

Kremasta ovsena kaša u slanoj verziji sa miso pastom, soja sosom i dimljenim tofuom. Idealan proteinski doručak na azijski način.

20 min

2 porcije

Kremasti curry sa leblebijama i spanaćem serviran uz jasmin pirinač

Veganski curry sa leblebijama i kokosovim mlekom

Kremasti veganski curry sa leblebijama, kokosovim mlekom i aromatičnim začinima. Brz i zasitan obrok savršen za dane posta.

30 min

4 porcije

Posne proteinske palačinke prelivene čokoladom i kikiriki puterom sa malinama

Posne proteinske palačinke sa bananom

Zdrav i zasitan doručak bez jaja i mleka, bogat proteinima i vlaknima. Idealne za post, trening dane ili lagani slatki obrok.

25 min

2 porcije

Parče sočnog kolača sa jabukama preliveno čokoladnim ganašom

Sočni kolač sa jabukama bez šećera

Mekan i sočan kolač sa jabukama, orasima i čokoladnim ganašom, bez rafinisanog šećera i brašna. Savršen zdraviji desert za svaki dan.

45 min

4 porcije

Jaffa kuglice prelivene crnom čokoladom sa rendanom korom pomorandže

Jaffa kuglice sa čokoladom i pomorandžom

Zdrave čokoladne kuglice sa aromom pomorandže, bez rafinisanog šećera i pečenja. Idealne za post i brzu slatku užinu.

15 min

15 kuglica

Domaći pileći giros u pita hlebu sa tzatzikijem i povrćem

Lažni pileći giros sa domaćim pita hlebom

Sočan pileći giros u domaćem pita hlebu sa kremastim tzatzikijem. Savršen obrok iz kućne radinosti koji lako zamenjuje fast food.

1 sat

4 komada

Mak Kuglice – Proteinske Energetske Kuglice

Brze mak kuglice savršene uz popodnevnu kafu. Jednostavan meal prep slatkiš koji podiže energiju i lako se prilagođava bez dodatka proteina.

15 min

14 kuglica

Proteinski Cheesecake

Definitivno moj novi favorit kada proteinski dezerti u pitanju. 24g proteina po jednom parčetu, dovoljno sladak, kremast i osvežavajuć.

55 min

8 parčića

Proteinske kuglice sa kikirikijem prelivene tamnom čokoladom i posute krupnom solju

Proteinske Snickers kuglice

Brza čokoladna užina sa kikirikijem i urmama, bogata proteinima i bez pečenja. Idealna kao slatki zalogaj uz kafu ili posle treninga.

15 min

12 kuglica

Tortilje punjene piletinom, povrćem i kremastim jogurt sosom

Letnje tortilje sa piletinom i jogurt sosom

Brz i ukusan obrok sa sočnom piletinom, svežim povrćem i kremastim jogurt sosom. Savršeno rešenje za lagani ručak ili večeru tokom toplih dana.

30 min

4 porcije

Wok nudle sa tofuom, povrćem i kikirikijem servirane u dubokoj činiji

Nudle sa tofuom i kikirikijem

Brz i ukusan obrok inspirisan azijskom kuhinjom, sa tofuom, povrćem i kremastim sosom. Idealan ručak ili večera gotova za oko 25 minuta.

25 min

2 porcije

Kokos cupcakes sa čokoladnim ganache prelivom

Kokos cupcakes sa čokoladom

Ukusni posni i veganski cupcakes sa kombinacijom kokosa i crne čokolade, idealni za užinu ili desert bez pečenja.

15 min

6 kolačića

Veganska kajgana od tofua servirana na tostu sa avokadom

Veganska tofu kajgana na avokado tostu

Jednostavan i zasitan posni doručak od tofua koji podseća na kajganu. Gotov za 10 minuta i savršen uz tost i avokado.

15 min

3 porcije

Domaća gibanica sa sirom

Sočna i jednostavna gibanica sa sirom i jogurtom, savršena za brz doručak ili laganu večeru. Priprema se za svega nekoliko minuta.

20 min

4 porcije

Vegansko medeno srce premazano džemom i čokoladnom glazurom

Vegansko medeno srce sa čokoladnom glazurom

Mekan i sočan čokoladni kolač sa začinima, napravljen od ovsenog brašna i bez klasičnih sastojaka. Savršen za posne dane i zdraviju slatku pauzu.

45 min

8 parčadi

Proja sa tikvicama i sirom

Mekana i sočna proja sa tikvicama, sirom i palentom. Idealan izbor za doručak ili laganu večeru uz salatu i jogurt.

35 min

4 porcije

Punjene paprike u paradajz sosu servirane u tanjiru

Punjene paprike sa junetinom i pirinčem

Sočne paprike punjene junetinom i pirinčem u bogatom paradajz sosu. Klasičan domaći ručak koji uvek uspeva.

1 sat 20 min

4 porcije

Kremasti rum sladoled preliven čokoladom

Zdraviji rum koktel sladoled sa čokoladom

Kremast i bogat rum sladoled bez dodatog šećera, sa čokoladnim prelivom. Jednostavan proteinski desert koji se lako pravi kod kuće.

2 sati 15 min

4 porcije